Witam, mam taki problem. Po 3 dniach trenowania biegów odczuwam straszny ból około 15cm nad kostką od wewnętrznej stronie piszczeli. Przykładowo biegam 3 dzień z rzędu w ten dzień robię 3 km a potem 100m po tych 100m taki ból w tym miejscu ze mogę zwymiotować dopiero po jakiś 20min mogę normalnie stanąć na nogi. zrobię 4dni przerwy znowu idę [...]
Wiem, ze bylo juz wiele tematow zwiazanych z tym treningiem, ale spotkalem sie z wieloma roznym opiniami ludzi co do wykonywania cwiczen i juz sam nie wiem czy robie dobrze. Czy w przypadku: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 Brzuszki pełne [...]
Witam. Nie wiem czy to jest normalne, ale gdy wykonam kilka sierpów lub haków, w szybkim tempie to czuje jakby powietrze samo ze mnie wychodzilo, nie kontroluje tego, po prostu wydech nastepuje sam jak juz skoncze i nie jestem w stanie wtedy nic zrobic. Potem prez chwile boli mnie od mostka w górę (do szyji), jakbuy tchawica albo cos. A potem [...]
Cześć mam do sprzedania odtwarzacz SAMSUNG MCD-SM60, stan widoczny na zdjęciach, jest to sam odtwarzacz + słuchawki nieoryginalne, brak pilota i ładowarki przenośny odtwarzacz CD, odtwarzanie plików MP3 i płyt CD-R/RW, pamięć anty-wstrząsowa (CD 45 sek. MP3 120 sek.), wyświetlanie tytułów utworów, odtwarzanie losowe (Random), funkcja [...]
[...] Allen Nathan Greyson vs Andy McEwan Steve Clements vs Marian Rusu Lee Caers vs Esi Moradi Andy Cona vs Fadi Jameel Sean Carter vs Chad Griffiths David Howell vs Dom Clark Sam Gilbert vs Uvais Namiev Nie ukrywam że czekam tylko na jedną z tych walk. W końcu poważny test dla Page'a, jego stójki i pracy nóg. Irving to zdaje się czarny pas bjj. [...]
Witam. Masa: 77.4 kg Wzrost: 187cm Wiek: 16 lat Trening: Wieczorem 21.00 informacje o mnie: Bardzo aktywny tryb życia. 2 tyg ogólnorozwojówki(w tym wcześniejsza siłownia jakoś 3 tyg) jestem właśnie po wstępie na plan ćwiczeń na mase (2 tyg wykonuje plan ćwiczeń po 15 powtórzeń) teraz zacznę po 10p (2tyg) Dietę ułożyłem sam i mam nadzieje że nie [...]
Siemka... Mam okolo 186cm wzrostu i ważę hmm.. szczerze to nie wiem ile ważę ;/ jakis czas temu wazylem sie u ciotki i wyszlo ze 94 kg :/ ale to jest nie mozliwe.. chyba ze to waga kosci.. genetycznie u mnie w rodzinie mamy ciezkie kosci.. a pozatym w lustrze wygladam na zgrabnego chlopaszka wiec grOOby nie jestem :D Chcialbym zebyscie rozpisali [...]
Witam!!! Zaczynam wkrótce nowy cykl ćwiczeń. Chciałem sobie do tego zarzucić jakieś odżywki... Mój budżet to 300zł (max350zł). Przeglądam te wszystkie opisy tych suplementów i sam już nie wiem Masakra tyle tego jest, różne ceny, różne opinie. Mój cel to masa ale wiadomo jeśli będzie coś więcej to ok. Zastanawiam się na takim zestawem : OLIMP Gain [...]
sluchajcie ma taki problem, dopadl mnie jakis wiosenny kryzys, treningi to dla mnie katorga, tu mnie boli tam mnie boli, tu mi strzyka, sily nie ma, para w wyciskaniu to mi z 15 kg polaciala, jedynie martwy sie trzyma (chociaz to), niby waze tyle samo co wczesniej ale jakos gorzej wygladam (bf ten sam), ogolnie na treningu zamiast uczucia [...]
Robię od ponad pół roku typowo masowy trening i mam też taką dietę. Na wakację fajnie byloby pokazać trochę brzucha. Za jakis czas chciałbym robić dalej ten sam trening ale ograniczyć trochę weglowodany zeby uwydatnic miesnie. Czy to dobra droga? Prosze o jakies sugestie, czym sie wspierac zeby nie ulegac katabolizmowi, czy robic aeroby itd. [...]
witam ! mam zamiar rozpoczac cykl : megatest 400 GB + winstrol tabletki zakupilem 20 ml megatest 400 i 200 tabletek po 10mg winka dodatkowo zaopatrzylem sie w suple : optimum whey gold standard 4.5kg , bcaa 500 tabs , zma 300 tabs , witamina b complex 300 tabcs ,omega 369 400 tabs , SAW 400g , multiwitamina 400 tabs , tribulon 200 tabs , [...]
[...] że żeby spalić tkankę tłuszczową potrzebuje dziennie: 180g białka 100g tłuszczu 180g węglowodanów. Wszystko przy wadze 83kg oraz wzroście 181cm. Teraz moje pytanie do Was. Sam osobiscie jem posilki z zawartoscia tych skladnikow na oko. Czy kupno jakiejs diety nie byloby najlepszym pomysłem? Dodam jeszcze, ze jestem w tym kompletnie zielony. [...]
Witam. Z uwagi na kiepski stan moich kolan ortopeda zalecił mi kurację Hyalganem przez 3 kolejne tygodnie. Wczoraj wziąłem pierwszą turę zastrzyków. Na stronie producenta wyczytałem, że należy odpuścić jakiekolwiek większe obciążenia kolan przez pierwsze 48 godzin od iniekcji. Natomiast lekarz stwierdził, że mam nie obciążać kolan przez cały okres [...]
Witam, jestem po 2 miesięcznej przerwie od treningów i diety. Moja obecna waga to 75kg i chciałbym jak najszybciej wrócić do swojej dawnej wagi 82kg. Zależy mi aby obwód pasa nie przekroczył 85cm (obecnie 84). Dietę układałem sam i pewnie nie najlepiej mi to wyszło, liczę na pomoc. I - śniadanie 3 jajka 255kcal 150g owsianki + rodzynki 550kcal [...]
Siema, Parę lat temu wpadłem w anoreksję, po wyjściu z tego hormony się nie odbiły i skończyłem z Hipogonadyzmem. Była próba przywrócenia do normy hormonów przez klomid, pregnyl ale bez większego skutku. Teraz po ponad roku, Endo zalecił mi TRT. Zaczęliśmy od Androtopu w żelu, ale po miesiącu bez większych efektów. Teraz zapisał mi omke 250mg raz [...]
Witam dosatałem dzisiaj testolica tego po lewej to tej pory biłem tego po prawej i działa bardzo dobrze co mnie zastanawia to różny kształt ampułek oraz kolor paska w tym po lewej jest jaśniejszy różna jest też wysokość naklejek. lot oraz data takie same pudełka również czy możliwe jest żeby te same testolici mające ten sam lot miały różne [...]
znaczy sie kumpel ma 48 w bicu ogół dobry i teraz rzut na hardcore 500 mety 70 propa 30 prola i wino+deca(niewiem ile jescze tego) robimy experyment.. sam chce to zrobić i opisać to tu.. na bierząco.. daje głowe że zdechnie .. będe na bierząco pisał co tydzień co sie z nim dzieje.. niewiem jak rozpisze i jaki odblok zrobi.. obstawiam w 90% że sie [...]
Postanowiłem zabrać się za siebie w te wakacje. Mam siedemnaście lat i szkielet w sam raz, żeby coś na nim zbudować. Kłopot polegana tym, że szkielt jest okryty tylko warstwą skóry, bo przy 176 cm ważę 60 kilo. :P Chciałbym zacząć trening od 1 lipca. Jak powinienem się odżywiać do tego czasu? Jak w czasie treningu? Jakie ćwiczenia powinienem [...]
Siema. Powiedzcie mi ja kto jest, że zawodnicy o takiej samej wadze jak ja, a nawet lżejsi mają bardziej widoczną muskulaturę?(63kg) Tak z ciekawości porównywałem, trochę ćwiczyłem, dużego BF nie mam, ale mięśnia też nico. Czy to 'efekt' tego, iż mięśnie są cięższe o 30% od tłuszczu? Chociaż na logikę jak pomyśleć powinno być zupełnie odwrotne, [...]
Witam Proszę o pomoc. Na dole wstawiłem swoje zdjęcie. Chciałbym przed zabraniem się za masę zredukować resztę tłuszczu z brzucha oraz nabrać trochę mięśni dlatego dałem więcej białka. W innym dziale napisano mi, ze mam dać więcej białka oraz tłuszczy kosztem węgli jeśli chce wyrobić sobie mięśnie oraz spalić tłuszcz. Proszę o korektę jeżeli [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
